Kritika může být jiná: užitečná a urážlivá, nedostatečná a oprávněná. A pro mnoho lidí je otázka vnímání takového cizího názoru velmi naléhavá. Obzvláště obtížné je zažít prohlášení zvnějšku směrem ke kreativitě, práci, vzhledu nebo čemukoli jinému, co může být zranitelné, citlivé, pro ty, kteří již mají nestabilní sebeúctu. Jak se lze naučit snáze přijímat kritiku?
Je důležité se naučit oddělit od emocí základní podstatu skrytou v kritice. Pokud jsou komentáře a prohlášení tvrdé nebo vyslovené v době, kdy to člověk neočekává, může velmi často dojít k extrémně silné emoční reakci. Vnitřní pocity, protest, který vyvstává, nám obvykle neumožňují rozlišit racionální vazbu v rámci přijaté kritiky. Proto není nutné se v první chvíli nějak pokusit odpovědět, nebo se okamžitě začít obviňovat a dodatečně kritizovat. Musíte si dát příležitost vychladnout a strávit to, co slyšíte. Tento krok je obzvláště důležitý pro dojemné a přirozeně velmi emotivní lidi. Někdy, i za urážlivými výroky, existuje určitá pravda, kterou stojí za to poslouchat a vyřešit váš vnitřní protest. Za účelem uklidnění zuřících pocitů se doporučuje na chvíli přepnout vektor pozornosti na jiné téma, rozptýlit se a soustředit se na nějakou vedlejší úlohu. Chůze ve vzduchu, hudba, čtení pomáhají některým lidem uklidnit jejich emoce.
Reagujte pouze na kritiku vyjádřenou autoritativními osobnostmi. V každodenním životě a v prostoru internetu se můžete setkat s úplně jinými lidmi. A často se běžně nazývá kritika, ve skutečnosti je trolling v síti, touha skutečně ublížit nebo urazit. Lidé, kteří si dovolují nevhodná prohlášení o jiné osobě, se často snaží prosadit tímto způsobem. To musí být vždy zapamatováno. Stojí za to přijmout a přemýšlet o kritice jiných lidí, pokud jsou přijaty od osoby, která se jeví jako autoritativní nebo je odborníkem, profesionálem v určité oblasti. Například stojí za to poslouchat komentáře a rady blízkých, rodičů, přátel.
Je nutné snížit požadavky na sebe. Je velmi obtížné splnit tuto podmínku pro lidi náchylné k „vynikajícímu studentskému syndromu“ k perfekcionismu. V této oblasti však musíte pracovat sami na sobě. Jinak se můžete rychle dostat do stavu emocionálního vyhoření nebo dokonce čelit úplné depresi. Člověk nemůže být dobrý pro všechny a všechny. Je důležité přijmout skutečnost, že v životě bude vždy někdo lepší, schopnější, že v profesionální sféře nebo v oblasti kreativity budou vždy lidé, kteří mají více zkušeností, kteří jsou lépe schopni čerpat své dovednosti. Zvýšené nároky na sebe nám nejen neumožní přiměřeně a klidně reagovat na kritiku zvenčí. Tato vlastnost také povzbudí další sebekritiku sebe sama, nadává se chybám a selháním, nedovoluje vám poučit se ze svých chyb. Život každého člověka sestává z vzestupů a pádů, to musí být pochopeno a přijato. Je důležité naučit se chválit i za malé úspěchy a dívat se trochu lehčeji na vnější svět. Změna vnímání hodnocení někoho jiného je nezbytným krokem k tomu, abychom byli o jakékoli kritice klidnější. Nakonec byste si měli vždy pamatovat, že každý člověk má svůj vlastní vkus, své preference.
Analýza výsledné kritiky a identifikace základu. Aby komentáře zvenčí nebyly vnímány jako něco extrémně negativního, nepodceňovaly motivaci k akci a rozvoji, musíme se naučit najít hlavní podstatu v kritice, kterou dostáváme. Stojí za to se zeptat sami sebe, za jakým účelem toto nebo ta osoba promluvila? Co přesně je schopno dát jeho radu? Co se stane, když si poslechnete komentáře, pokud budete postupovat podle rady? Nehledejte omluvy pro sebe ani se nepokoušejte se okamžitě bránit, nějak ostře reagujte na kritickou poznámku. Je velmi pravděpodobné, že náhodný nebo autoritativní kritik vůbec nechtěl urazit, že všechna slova byla vyslovena pouze za účelem pomoci rozvoji. Pokud analýza nenajde hlavní podstatu, tj. Příležitost přemýšlet o tom, zda stojí za to poslouchat takovou kritiku, zda byla skutečně vyjádřena s touhou pomoci a něco poradit, poukázat na ty chyby, které pomohou dosáhnout některých nových výšky.