Slzy jsou rozstřikem našich silných emocí. Mnoho lidí neradi vidí pláč, protože se nechce zdát slabý. A tak snad bude pro každého nepříjemné plakat před soupeřem nebo pachatelem. V takových situacích se pomocí navrhovaných metod naučíte, jak zadržet slzy.
Návod k použití
1
Jakmile se cítíte, že vás emoce zachytily, a slzy jsou připravené vylévat z očí, představte si, že se vám celá tato nepříjemná situace nestala. Zavři oči. Sedíte v kině a sledujete film. Zaměřte se na obrázek. Stejná situace se děje na obrazovce, která se vám právě stala, ale nyní nejste účastníkem této situace, jste divák sledující vše ze strany. Barevný obrázek postupně mizí a stává se černobílým a pak se začne zmenšovat jeho velikost. Nyní se zmáčkla na polovinu obrazovky, nyní na čtvrtinu a nakonec se úplně proměnila v malou tečku. Tato metoda je založena na znalostech, které plačeme kvůli emocionálnímu zapojení do situace. Jakmile však přestanete brát situaci k srdci a zaujmout postavení vnějšího pozorovatele, slzy ustoupí samy. Tato metoda byla mnohokrát testována a je prakticky bezproblémová.
2
Lituj nad osobou, která tě urazila. Když nás urazili, plakáme se soucitem. Podstatou této metody je vypnout tuto emoce. Přemýšlejte o tom, proč vás někdo urazil. Možná je jeho podnikání mnohem horší než vaše a on vám prostě závidí. Možná ho šéf právě nadával a prožíval strach a ponížení, kterému nemohl odolat a roztrhl na vás. I když nemáte skutečnou omluvu pro osobu, která vás urazila, zkuste s nimi přijít. Hlavní věcí je teď zadržet slzy, o všem ostatním přemýšlíte později.
3
Pokud není důvodem k slzám to, že jste byli zraněni, ale jen nervy, zkuste se uklidnit. Nejúčinnějším způsobem je pomalu počítat do 10, zatímco dýchání by mělo být pomalé, hluboce dýchající a také pomalu vydechované. Když se trochu vyrovnáte se svým nervovým napětím, vypijte nějaké bezpečné sedativum: tinktura mateřské nebo valeriány.
4
Co by se v žádném případě nemělo dělat Pokud vás někdo veřejně zesměšnil nebo vás urazil hrubou frází, i když v soukromí, a nemohli jste zjistit, na co odpovědět, můžete zaručit, že v příštích několika hodinách budete jen vynalézat hodné odpovědi. na repliky pachatele a
plakat. Faktem je, že zatímco se vracíte k tomu, co se stalo znovu a znovu, jste emocionálně posedlí touto situací a zažíváte přirozený hněv na pachatele a soucit. Není snadné se vypořádat se sebou, ale přesto je lepší odložit přemýšlení o tom, co se stalo alespoň příští den, když už nejsilnější emoce již prošly. A nikdy není pozdě přijít s hodnou odpovědí!
Věnujte pozornost
Slzy jsou především fyziologická reakce, ochranná reakce na stres. Existuje velmi málo psychologie, takže je téměř nemožné se naučit, jak kontrolovat slzení. Ale můžete se pokusit minimalizovat úroveň stresu v době blížícího se výkřiku, pak existuje možnost zastavit slzy.
Užitečné rady
Slzy se liší svým původem, v přírodě se můžete naučit omezovat se u lidí, pokud se vám nelíbí, takže kolem vás není žádný úlev, a pak plakat sám.