Stává se, že nepříjemný pocit vzrušení přináší chaos do vašeho života a narušuje vaši práci. Nepomáhá to vyřešit problémy, ale pouze vás přivádí do emocionálního stavu, ve kterém je nemožná produktivní práce na vyřešení problému. Jak uklidnit vzrušení?
Návod k použití
1
Identifikujte primární a sekundární cíle v situaci, která vás znepokojuje. Lidé často vidí několik problémů v jednom problému a snaží se vyřešit všechny problémy najednou. Z vnějšku to vypadá chaoticky, člověk se chopí jednoho nebo druhého a v důsledku toho se nic nedokončí až do konce. Berte to proto zpravidla - pokud se o něco velmi bojíte, řešte jeden problém najednou. Jinak budete zmateni a neděláte nic, což vzrušení vzruší.
2
Pokud situace nevyžaduje rychlou a rychlou reakci, není-li to resuscitace, nechte každých 25 minut odpočinout. Nejméně 3 minuty během takových přestávek se pokuste aktivně pohybovat - tančit, bít polštáře, chodit po místnosti. Rytmus takových přerušení, jejich pravidelnost je nesmírně důležitá. V extrémní situaci potřebuje tělo odpočinek a mírnou aktivitu. Je dobré si tento zvyk odpočinku zachovat i v budoucnu, když se budete cítit normálně.
3
Nechte se někdy udělat chyby. Pokud nepracujete jako dispečer na letišti, neměli byste panikařit kvůli nepodstatným detailům. Jakmile si uděláte právo udělat chybu, okamžitě budete mít pocit, že se to stalo jednodušším. Samozřejmě se zdá, že ve světě tvrdé konkurence se nemůžete odpustit za chyby, ale v důsledku toho klidnější lidé kvůli lepší koncentraci obcházejí nervózní perfekcionisty. Takže i nálada je výhodnější.
4
Odpusťte světu za jeho nedokonalost. Svět nemusí splňovat vaše požadavky, ale vždy můžete hrát bezpečně. Řidič trolejbusu může mít technické problémy, vlak může být zpožděn v metru, někdy je běžné, že zaměstnanci podávají zprávy později. Odpusťte to světu a vždy si vytvořte airbag s předstihem - opusťte dům o deset minut dříve, stanovte lhůty dříve na několik dní. A aby nedošlo ke ztrátě času na vzrušení, vezměte si po silnici knihy samostudia cizího jazyka nebo užitečné knihy, které nemáte čas číst doma.