Někdy se stává, že minulé křivdy otráví životy lidí. Čas se určitě uzdravuje, ale bolest a nenávist se mohou v srdci nosit roky, pokud se jich hned nemůžete zbavit.
Návod k použití
1
Přestaňte se alespoň na chvíli odrazit. Vlastní kopání, neustálé pokusy přemýšlet o vašem chování, vzpomínky na vaše urážky, přemýšlet o tom, co byste mohli udělat v reakci, ale neudělali jste - soustředíte se na situaci a vytvoří začarovaný kruh, ze kterého je obtížné uniknout. Uvolněte situaci.
2
Zaměřte se na současnost. Nemysli na to, co se stalo, ale na to, co je. Pokuste se naladit na pozitivní: když na vás způsobí urážka, zablokujte ji příjemnými vzpomínkami.
3
Pokud se nemůžete zbavit posedlých myšlenek na urážku, kterou jste utrpěli, zkuste se podívat na situaci z boku. Projděte si nejdůležitější body ve vaší hlavě, nezapomeňte, jak a za jakých okolností došlo k nepříjemné situaci. Nezkoušejte se nutit, abyste si vzpomněli - samotná paměť vám řekne, co přesně vás nejvíce trápí. Po rekonstrukci situace to zvažte. Přemýšlejte o tom, že již uplynulo, že život pokračuje, a minulá zášť vám už moc nezáleží. Pokud již nebudete komunikovat s násilníkem, přemýšlejte o tom, že už ve vašem životě není.
4
Vyzkoušejte jinou účinnou metodu, jak se zbavit minulých stížností - vytlačení bolesti ze srdce. Ujistěte se, že vás nikdo nerozptyluje: vypněte telefon a buďte sám. Posaďte se, uvolněte se, zavřete oči. Představte si, že urážka na vás leží ve vašem srdci a nedává vám odpočinek. Soustřeďte se na to, nemusíte se znovu prožívat vše znovu. Představte si lehký vánek, který se vás dotýká a fouká z vašeho srdce špatné vzpomínky. Nechte hněv a bolest zmizet, nedržte je. Přepněte na příjemné vzpomínky, přemýšlejte o tom, co je ve vašem životě dobré teď. Udělejte si čas. Věřte mi, po tomto cvičení se budete pravděpodobně cítit snadněji a lépe dýchat.
5
Pokud žádná metoda nefunguje, zkuste kontaktovat psychologa. Bude analyzovat současnou situaci a řekne vám cestu ven.