Nervové zhroucení není lékařský termín, ale můžete ho také slyšet od lékaře. Tato slova obvykle popisují situaci, kdy osoba již není schopna zvládnout nejjednodušší životní úkoly, ponořená do stavu emoční a fyzické deprese. Nervové zhroucení, které není duševní poruchou, může vyvolat vývoj různých fyzických a duševních chorob.
Návod k použití
1
Abyste se vyhnuli nervovému zhroucení, musíte nejprve mít dobrý nápad, jaké faktory k němu mohou vést. Jedná se o dlouhodobý stres, neustálý psychický tlak, depresivní stav, fyzické vyčerpání těla - malnutrice, nedostatek vitamínů, nespavost, zneužívání psychotropních látek.
2
Postarej se o své tělo. Dostatek spánku. Spánek je důležitý pro celé tělo. Pokud pravidelně spíte, vaše negativní vnímání situace se může zhoršovat, rušivé myšlenky vám zabrání usnout a ocitnete se v začarovaném kruhu, ze kterého nebude možné se dostat ven bez vážného zásahu.
3
Přejít na sport. Studie potvrzují příznivé účinky fyzické aktivity na prevenci deprese. Dokonce i velmi jednoduchá cvičení, jednoduchá chůze nebo pravidelné ranní cvičení pomáhají mozku produkovat serotonin - hormon štěstí.
4
Jezte zdravé potraviny. Tuhá strava nebo fast-food nezajišťují tělu správné množství vitamínů a živin, což vede k různým nemocem, zdraví, vzhledu, náladě se zhoršuje.
5
Postarej se o sebe. Nechte se hýčkat. Každodenní péče o vaši vnější tvář a tělo vám může poskytnout potřebný pocit bezpečí, známý příjemný rituál. Nový účes nebo nové šaty někomu pomohou cítit se jako prosperující člověk.
6
Vyhněte se negativním vlivům, obklopte se příjemnými věcmi. Odstraňte z vašeho okolí nepříjemné drobnosti. Nemusíte snášet ošklivé, z vašeho pohledu vázy nebo umělé květiny, strašidelné tapety nebo neustálý nepořádek. Kosmetické opravy vás budou stát méně než dlouhé ošetření. Je snazší přežít trápení tchýně jednou než obtěžovat každoročně vnitřní výzdobu, která jí byla uložena. Zeptejte se svých blízkých: je pro ně snazší si zvyknout na každodenní úklid nebo na neustálé záchvaty hněvu?
7
Komunikujte s lidmi, kteří vědí, jak se na věci pozitivně dívat. Je možné a nutné podporovat člověka, který měl v životě něco nepříjemného, ale neustále mluvit s lidmi, kteří vidí vše výhradně v černém, je pro psychiku škodlivé.
8
Hledejte pozitivní obklopení příjemnými věcmi. Vtipný pohár vám pomůže začít den s úsměvem, krásný rámeček s rodinnou fotografií na pracovišti vám umožní zapamatovat si ty, kteří jsou k vám milí, útulná noční pyžama vám zajistí lepší spánek.
9
Čtěte zajímavé knihy, sledujte dobré filmy, poslouchejte hudbu, hledejte zajímavé koníčky, které vám pomohou zbavit stresu. Lidé pletou, vyřezávají, kreslí, sestavují hádanky často ne kvůli výsledku, ale proto, že je samotný proces uklidňuje.
10
Požádejte o pomoc, poskytněte ji. Pokud máte pocit, že to nemůžete udělat, požádejte o pomoc bez ohledu na to, zda se týká domova nebo práce. Abyste se kvůli tomu necítili nepříjemně, pokuste se pomáhat ostatním, když můžete.
11
Pokud zjistíte známky stresu nebo deprese, domluvte si schůzku s psychologem.
Užitečné rady
Mějte deník. Pomůže vám to zviditelnit se zvenku, porozumět vaší náladě, rozhodnout se o situacích, na které reagujete nejvíce akutně.