Chování je v mnoha ohledech naše návyky, které jsou v průběhu času zakořeněny v životním stylu nebo stylu jednání. Zdálo by se nemožné změnit to, co se v průběhu let formovalo. Když však začnete pracovat na sobě, uvědomíte si, že změna vašeho chování je skutečná.
Návod k použití
1
Pozorujte sebe a pochopte, co přesně byste chtěli změnit ve svém chování: zvyk (přestat kouřit), reakce (hodně se naštvat), fyzická reakce (při komunikaci komunikovat). Přemýšlejte o tom, jak by vypadala ideální situace, kterou hledáte.
2
Popište chování, kterého chcete dosáhnout. Snažte se nepoužívat částice. Namísto slova „nebudu se naštvat“ pište „lépe rozumím svému partnerovi“ nebo „rozvíjet trpělivost“.
3
Nemůžete změnit své chování proti své vůli. Uvědomte si, proč to musíte udělat. Najděte co nejvíce výhod u nového typu chování. Podívejte se na výhody změny.
4
Pokud v sobě chcete okamžitě změnit spoustu věcí, zastavte se. Chase dvě zajíci, nikoho nezachytíš. Postupně měňte chování: nejprve pracujte na jednom zvyku. Když vidíte pokrok, upevněte nové chování a teprve poté pokračujte dalším zvykem. Aby se změny v životě pevně zakořenily, trvá, než si tělo zvykne na neobvyklé chování, alespoň tři týdny.
5
Mnoho lidí, kteří něco mění samo o sobě, se snaží odstranit nebo odstranit určitý druh chování (například se nikdy nezlobit). Místo toho zkuste přidat novou akci nebo reakci na svůj arzenál (reagovat s humorem). Nákup něčeho je mnohem snazší a užitečnější než zbavit se něčeho, co by se někdy mohlo hodit. Nezakazujte si chování starého modelu. Nechte tuto metodu s vámi, ale pokuste se vyvinout novou, která povede k cílenému cíli.
6
Představte nový mechanismus, který přináší bonusy. Přijměte opatření. Ocenit výsledky. Zdůrazněte výhody tohoto typu chování. Označte změny. Povzbuďte se ke svým krokům k cíli. Buďte pozitivní. Pokud je nová metoda života efektivnější, stará opouští každodenní rutinu sama. V případě, že se tak nestane, přemýšlejte o bonusech, které obdržíte od nově vznikajícího chování.
7
Vyhledejte pomoc ve vnějším světě a okolí: od přátel, v knihách, ve filmech můžete získat cenné informace a informace. Pokud je pro vás těžké situaci vyřešit, vyhledejte podporu od psychologa.
8
Veřejně oznamte, že ode dne „H“ se měníte. Pokud jste již slíbili velkému počtu lidí něco udělat, bude těžké odmítnout a neudržovat vaše slovo.
9
Buďte připraveni na sabotáž. Budou časy, kdy se tělo chce vrátit do svého předchozího stavu. Tento proces ovládejte. Znovu rozpoznejte výhody chování, o které usilujete. Přátelé, kteří jsou zvyklí na vaše staré zvyky, vás mohou provokovat. Sledujte se. Jemně řekněte svým přátelům, že jste se změnili a nyní jednáte jinak.