Dny se zkracují, teploty se snižují. Kolegové zívali a stěžovali si neustále nachlazení a únavu. Souhlasíte s nimi a uklidňují se čokoládovou tyčinkou. Možná je čas dělat věci jinak. Přežijte období podzim-zima bez ztráty energie.
Změňte skript
Za oblačného dne mohou být vybledlé barvy kohokoli pesimistické. Ale jen vaši náladu můžete ovlivnit. Pokud se během této doby nechcete pohybovat. Upřednostňujte shromáždění doma, místo chůze. To je čas zaměřit se na své projekty a sny, jejichž realizace neměla v létě dost času.
Přeneste letní radosti na podzim a v zimě
V období podzim-zima udělejte to, co v létě přineslo radost. Pokud se v létě rádi bavili v zahradě, pěstujte na okenním parapetu zelení. Pravidelně jsme chodili plavat k jezerům a pak jsme se zaregistrovali k bazénu. Nevšimnete si, jak lidé kolem vás sdílejí vaši vášeň. Nenechají vás nudit a vždy vás budou moci rozveselit.
Dělejte jógu
Napjaté svaly jsou jedním ze zdrojů nepohodlí. Když máte pocit, že vaše tělo je napjaté, jógu. Díky tomu nervové napětí zmizí a budete znovu cítit nárůst energie. A pokud dáte jógu 10 minut ráno, můžete dobít baterie po celý den.
Zkontrolujte stravu
V době chladného období dochází k maximálnímu oblibě u jídel. A to je pochopitelné. Koneckonců, mnoho z nich nechce vstávat z postele o víkendu vařit. Takže si musíte objednat sushi, pizzu, koláče. Ale ve všech těchto pokrmech je spousta jednoduchých uhlohydrátů. Rychle se vstřebávají a dodávají na krátký čas nárůst síly. Ale poté se cítíte unaveni. Chcete-li tedy nabít baterie, vyměňte rychlé sacharidy za složité.
Držte se své každodenní rutiny
Vypadá to, že dostatek spánku celý víkend je dobrý nápad. Ale není tomu tak. Ve skutečnosti, abyste se cítili vesele po celý den, musíte jít spát a vstávat zároveň. A abyste se dobře spali, měli byste před půlnocí usnout. Pokud byl přesto týden rušný, nechte se o víkendech spát o dvě hodiny déle, ale už ne.
Pusťte slunce do bytu
Nedostatek světla také ovlivňuje celkový stav a může dokonce vést k depresi. Na podzim a v zimě otevřete záclony ihned po probuzení a nechte je na slunci. Snídejte si ne u televize, ale při pohledu z okna. O víkendech jděte ven během denních hodin alespoň na hodinu.