Předpokládá se, že problémy s pamětí mají pouze starší lidé a mladí lidé se mohou snadno naučit jakékoli nové informace. To však není úplně pravda, protože stres a nadměrné zatížení ve škole nebo v práci může vést k poškození paměti také u mladých lidí. S těmito problémy se můžete vypořádat následujícími způsoby.
Návod k použití
1
Nejprve musíte věnovat pozornost vaší výživě. Mnoho produktů obsahuje užitečné vitamíny a minerály, které přispívají k lepší funkci mozku a výsledkem je zlepšení paměti. Vaše jídlo by tedy mělo obsahovat následující prvky:
• Vitamin C (citrusové plody, ananas, černý rybíz) - pomáhá zapamatovat si i velkou část textu po dlouhou dobu.
• Vitamin E (semena, vejce, listová zelenina, ořechy) - slouží jako silný antioxidant pro mozek, pomáhá předcházet poškození paměti.
• Vitamíny skupiny I (otrubový chléb, pšeničné klíčky) - zlepšují mozkovou aktivitu.
• Mastné kyseliny (ryby, krevety) - pomáhají soustředit se na práci nebo studium.
• Jód, zinek - rozvíjí myšlení.
• Lykopen (zralá rajčata) - chrání skořápky nervových buněk před poškozením.
• Mrkev - zlepšuje funkci mozku, pozitivně ovlivňuje pozornost a paměť.
2
Každý den se učte jednu báseň nebo jakoukoli skladbu. V žádném případě si nepamatujete texty, mnohem méně se snažíte vše naučit najednou. Bude nejlepší tento proces protáhnout po celý den a postupně si pamatovat jednu řádku.
3
Mnemonika je poměrně populární a efektivní metoda pro zlepšení paměti a pozornosti. Ukládání informací pomocí této metody je docela fascinující úkol. Podstatou této metody je propojení již známého slova nebo obrázku s novým, které si musíte pamatovat. Například si zapamatujte čísla pomocí slov nebo asociací.
4
Při práci si také můžete pamatovat umístění věcí na stole. Pečlivě prozkoumejte objekty a poté zavřete oči a pokuste se reprodukovat představivost obrázků. Cvičením denně si brzy všimnete, že se vaše paměť výrazně zlepšila.
Věnujte pozornost
Vědci prokázali, že lidé, kteří se vyčerpávají stravou a zanedbávají zdravé potraviny, trpí problémy s pamětí. Zůstat venku, vzdát se kouření a alkoholu, dobrý spánek - to vše pozitivně ovlivní paměť.