Pokles sociální, fyzické a intelektuální činnosti ve stáří je jedním z faktorů rychlého poklesu samotné inteligence. Proto, aby byla zajištěna jeho bezpečnost, musí být mozek neustále nucen pracovat. Fyzický zdravotní stav ne vždy umožňuje dělat to, co by člověk chtěl. Přesto můžete vždy najít aktivity, které by byly jak pro vaše přání, tak pro sílu, pokud si budete přát. Čím rozmanitější a vícesměrnější je činnost starší osoby, tím déle bude zachováno její myšlení a paměť.
Stáří je doprovázeno zcela přirozenými biologickými procesy postupného vyblednutí paměti, pozornosti a spolu s nimi i intelektuální činnosti. Některé velmi jednoduché metody však lze použít k udržení intelektuální činnosti ve stáří.
Zdravý životní styl
Nejprve se to samozřejmě týká fyzické aktivity a minimalizace alkoholu. Alkohol značně poškozuje mozkové buňky a zabíjí je ve stovkách tisíců. K nahrazení mrtvých mozkových buněk samozřejmě nepřicházejí nové buňky. To je dlouho prokázaná skutečnost. Ostatní buňky přebírají funkce mrtvých buněk. A přesto alkohol není ve stáří nejlepším „životním partnerem“.
Tělesná aktivita, zejména na čerstvém vzduchu, procházky, tělesná výchova a sport
to vše souvisí s takzvanými „velkými motorickými dovednostmi“, tj. s pohybem paží, nohou, těla. Jakékoli pohyby způsobují, že mozek pracuje aktivně, stimuluje činnost mozkových buněk a udržuje mezi nimi spojení.
Správná výživa, poskytující tělu vitamíny, minerály, stopové prvky - je také důležitým aspektem tohoto problému. Užívání multivitaminů samozřejmě nebude špatné. Ale v tomto případě se musíte poradit s terapeutem. Možná doporučí nějaké nootropické léky.
Inteligentní pracovní vytížení
Samozřejmě, podle věku, paměť je znatelně horší u mnoha lidí. Ale pokud to neustále trénujete, pak se tyto procesy výrazně zpomalí. Ve starém věku, kdy je dostatek volného času, ho můžete věnovat také řadě zajímavých a vzrušujících aktivit, které dříve neměly dostatek času. Jakákoli aktivita bude užitečná: studium cizích jazyků, věd, poezie, písní atd. Někteří důchodci navštěvují různé kluby a kruhy pro seniory, kreativní studia a veteránské sbory. Ve svém kruhu pořádají různé akce takové veřejné organizace, jako je Svaz důchodců nebo Společnost osob se zdravotním postižením.
V současné době se moderní knihovny již neomezují pouze na poskytování přístupu k literatuře a časopisům (noviny, časopisy). Na jejich základě byla ve skutečnosti vytvořena plnohodnotná kulturní a rekreační střediska. V knihovnách se konají různé akce: přednášky, semináře, amatérské koncerty, literární večery atd. Každý rok se po celé zemi koná biblická noc, která se svým obsahem podobá noci muzeí. Knihovny navíc poskytují přístup k internetu. To je velmi výhodné pro ty důchodce, kteří by se chtěli s přáteli spojit s počítačem, ale nemají možnost jej koupit a platit za služby přístupu k síti.
Jemné motorické dovednosti
Pohyb prstů, rukou - to jsou jemné motorické dovednosti. Mozková centra, která řídí tyto pohyby, se nacházejí v blízkosti řečových center. Proto člověk při pohybu prsty stimuluje centrum řeči v mozku.
Vyšíváním: vyšíváním, pletením, výšivkou, papír-mâché, kazans, tkaní krajek, šitím, sochařstvím atd. Stimulujete několik částí mozku najednou. Vyšívání také pomáhá podporovat procesy, jako je prostorové myšlení, představivost a paměť motoru. V tomto smyslu je také vhodnou činností hrát na hudební nástroj. Proto nebude zbytečné diverzifikovat vaše jemné motorické dovednosti, které jsou zapojeny do běžného každodenního života v procesu vaření, mytí nádobí atd., S některými dalšími zátěžemi spojenými s činnostmi v oblasti tvůrčí činnosti. Zahrada a kuchyňská zahrada jsou také dobrými „platformami“ pro nakládání prstů a rukou. Výsadba, odplevelení lůžek - skvělé zahřátí rukou a prstů.
Práce na počítači, psaní textu na klávesnici, práce s myší je také dobrý způsob, jak rozvíjet jemné motorické dovednosti. Pro starší lidi, kteří se chtějí naučit používat počítače, jsou ve městech nabízeny bezplatné kurzy. Na internetu najdete obrovské množství zajímavých a užitečných informací. Senioři mohou mít zájem mluvit na tematických fórech a sociálních sítích. V sociálních sítích samozřejmě můžete nejen najít své staré přátele a příbuzné, komunikovat s nimi téměř každý den, ale také navazovat nové přátele. Na internetu je možnost dostávat informace o různých událostech ve městě, v knihovnách, muzeích, veřejných organizacích. Sociální sítě mají navíc mnoho tematických zájmových skupin: domácí ekonomika, vyšívání, vaření, politika, ekonomika, zahradnictví atd. Aktivní účast na diskusích o různých tématech v těchto skupinách umožní v souvislosti s tímto článkem strávit čas s přínosem ve všech smyslech slova.