Proces zapamatování je řízený, aktivní proces, který řídí výběr nejcennějších a nejdůležitějších dat. Ukládání do paměti se provádí třemi různými funkcemi. Nejprve se přijmou informace, poté se uloží a poté se obnoví přijatá informace. Ve skutečnosti proces zapamatování vyžaduje povinné provedení všech tří akcí, které zahrnují činnost různých částí mozku. Aby bylo možné vyvinout fenomenální paměť, je nutné umět efektivně využívat běžné.
Budete potřebovat
Kniha „Trénujeme naši paměť. Nejúčinnější techniky“, V. Stanek, X. Cechetmeier, 2009.
Návod k použití
1
Alternativní stejný typ práce. Například studentovi se nedoporučuje studovat matematiku po fyzice a literaturu po historii. To je jistý způsob, jak zapomenout na to, co bylo právě dokončeno a naučeno.
2
Pokud si musíte zapamatovat velké množství tištěného textu, pak si udělejte přestávky ve své práci. Musí být naplněny mimořádně lehkými fyzickými činnostmi, inteligentní pracovníci, kteří pracují v kancelářích a institucích, jednají kompetentně. V poledne nediskutují o nejnovějších pověstech a drby, sedí ve špatně větrané místnosti a neuspěchaně chodí do nejbližšího rekreačního parku nebo hledají nové věci v nedalekém obchodě.
3
Přepnout z jedné úlohy na druhou. Když změníte aktivitu, zpočátku může být obtížné se na ni soustředit. V psychologii se tento stav nazývá inhibiční účinek, zbývající z předchozí práce nebo dlouhé přestávky. Přepínání je komplikovaný proces, ale často je nenápadný. Pokud tedy máte pocit, že vám je materiál podáván obtížně, nespěchejte, abyste odložili záležitost až později, počkejte na tento inhibiční účinek.
4
Během práce se nesmí rozptylovat. Telefonní hovory a cizí rozhovory srazí pracovní rytmus a rozptýlí pozornost, což vede k „nepořádku“ aktivní paměti člověka a neschopnosti soustředit se. Někdy nastanou situace, kdy je nemožné vyhnout se rozptýlení. V takových případech před přijetím hovoru nebo hovoru opravte v paměti, co již bylo provedeno. Například ukončete odstavec, znovu si přečtěte poslední větu, opakujte hlavní myšlenku nahlas. Při návratu k další práci by čtení mělo začít povinným opakováním posledních několika odstavců.
5
Při čtení nedovolte vracení pohybů očí podél linie (regrese). To je nezbytné, aby nedošlo k narušení logické struktury prezentace a aby nedošlo k narušení krátkodobé paměti, pak se zvýší efektivita paměti a rychlost čtení. Pokud je informace obtížné pochopit poprvé, znovu si přečtěte nejprve pasáž nebo odstavec textu a pokud je to možné, vraťte se k němu po nějaké době.
6
Zvažte celkovou denní únavu. Nejdůležitější informace se nejlépe zapamatují ráno nebo těsně před spaním.