S největší pravděpodobností, pokud jste se obrátili na tento článek, již máte nějaký špatný zvyk a možná ani jeden. To znamená, že je čas se jich zbavit.
První věc, kterou musíte udělat, je přiznat si, že tento zvyk je opravdu škodlivý a dává vám nějaké nepohodlí. Přestaňte se přesvědčovat, že se vám líbí, řekněme, kouření, přejídání, shopaholismus, závislost na internetu nebo pití alkoholu. Pochopte, že vás to zničí.
Nespěchejte z jednoho extrému do druhého, postupně minimalizujte denní počet kouřených cigaret, hodiny strávené před monitorem počítače nebo sklenice opilého alkoholu. Techniky, které nabízejí náhlé opuštění špatného zvyku, samozřejmě musí být, ale takové radikální metody nejsou vhodné pro každého a ne vždy fungují a mohou dokonce situaci ještě zhoršit. Také byste neměli okamžitě začít odstraňovat všechny návyky najednou - zbavte se jich postupně.
Zkuste se motivovat. Najděte knihy nebo články, které odhalí hloubku vašeho problému. Spočítejte si, kolik peněz investujete každý měsíc na poškození zdraví. Přečtěte si příběhy lidí, kteří tento problém úspěšně překonali.
Zkuste nahradit špatný zvyk dobrým, v některých případech to také funguje. Začněte se učit nový jazyk, čtěte knihy, udělejte si čas jít do posilovny nebo si jen projděte. Vyberte si vhodný způsob propagace a pochvalte se po každém dobrém dni.
Další dobrou možností je nastavení ceny slova. Máte například problém s přejídáním. Víte, že to má nepříznivý dopad na zdraví vašeho těla a celkový vzhled, takže se rozhodnete situaci změnit. Můžete to udělat: řekněte si, že dělají 200 dřepů, utíkají 5 kilometrů, dávají peníze bezdomovcům a tak dále existuje nespočet možností. Dalším problémem je udržet slovo dané pro případ selhání. Pokud je sebeovládání obtížné nebo se bojíte nezvládnout, požádejte o pomoc své příbuzné a přátele nebo jen vsaďte.
Pokud byl první pokus neúspěšný, nezoufejte a nevzdávejte se. Zkuste to znovu a znovu, najít nové způsoby, jak odstranit špatné návyky! Pamatujte, že toto je pouze vaše rozhodnutí a nikdo o to nemá zájem.
